[...] sie na SW. W mojej mieścinie znalazłem parę klubów. Jest boks, taekwondo i krav maga. Nie wiem który z tych stylów wybrać. Zastanawiam sie nad taekwondo i krav maga. I teraz mam pytanie który styl bedzie lepszy do samoobrony, chodzi mi o to żeby nauczyc sie tak bić, żeby dać rade takim typkom w mojej mieścinie którzy sie ze wszystkimi [...]
[...] -białko: tak aby nie brakowało nigdy -węglowodany: tak aby nie brakowało nigdy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 200 mety 10amp omki 8. TRENING: teraz split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN [...]
[...] jak ja w wieku 16 lat porzadny juz zarost na twarzy i ogolnie powaznie wygladajace (oceniaja mnie na ok 20-21 lat)juz nie rosna? Bo np widze po kolegach w klasie, ze maja teraz duze skoki wzrostu, ale nie maja nawet "meszku" pod nosem.. A np mi rosnie juz zarost twardy. Wiec czy mój rozwój juz sie konczy i nie bede rosnac? czy moge urosnac [...]
Otóż chciałbym zapytać, czy szpagat można osiągnąć używając maści rozgrzewających? Wstyd mi pisać swoją historię, ponieważ w wieku 8 lat robiłem szpagat, teraz gdy lat mam 15(rocznik 95) ledwo robię rozkrok na kąt prosty. Raz po treningu użyłem sobie maść(ben-gay zielony) na pachwiny - tak o, żeby spróbować, ku zdziwieniu rozjechałem nogi, tak że [...]
Witam. Chciałem się o coś zapytać, ale najpierw pokrótce opisze przebieg choroby. Najprawdopodniej odziedziczyłem astygmatyzm po mamie, bo pojawił się u mnie w tym samym wieku co u mojej mamy. W sumie to na rutynowym badaniu wszystko było ok, wpadłem tylko na jakimś tam zegarze. I na badaniu komputerowym wyszła wada. Jedno oko miałem na 1, a [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: Dobry ; p 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE -klatka 140 kg Mój cykl który chcę teraz zacząć będzie wyglądał tak : 1-12 boldanon 400mg 7ed 1-12 omnadren 250mg 3ed 1-6 metanabol 20mg eod 6-12 winstrol 30mg eod 12-15 cenbuterol 14-16clomi chce się [...]
[...] 478.5kcal-->posilek po trenigowy 150g b29.7g t0.75g ww5.25g 150kcal--> przed snem b 180 t.65,505 ww.362.12 2146.15 Oczywscie do tego witaminki i te sprawy. No i jak widzicie wwyszlo mi ze dzienie dostarczam 2146.15 kalori a w moim zapotrzebowaniu wyszlo 2936.87. No i teraz mam problem... Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2009-08-27 16:52:56
Witam ćwiczę ponad rok bez żadnych wspomagaczy. Cały czas zdobywałem masę która wynosi teraz 108 kg przy wzroście 1,90. BIC 43 Klata 122 cm Pas: tu jest opona 98 ;) Zaczynalem od wagi 90kg. Zobaczymy co bedzie dalej
Witajcie Panowie! Moje pytanie jest odnośnie dobrania supli. Miałem pół roku przerwy związanej ze stawami. Po tym okresie zrobiłem drobny powrót trwający 2 miechy na mono i jabłku. Wróciłem do kraju i znowu mam przerwę trwającą miesiąc. Teraz biorę się na nowo dając z siebie 100% w treningach, suplementacji i przede wszystkim diecie. Szukam [...]
siema sory że temat raczej nie do końca związany z dopingiem ;-D ale chciałbym oddać krew, a później szpik. i teraz pytanie - czy podczas brania testosteronu mi tej krwi nie przyjmą? ile mniej więcej po odbloku mógłbym spróbować? (nie chce po prostu marnować swojego i ich czasu, no i narażać ich na koszty badań bez sensu) o ile o alkoholu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost: 185 Waga: 63 Biceps: 28 (jest strasznie) Klatka , udo i talia: nie wiem, nie mam czym zmierzyć Na siłownie chodzę 2 miesiące. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna teraz tak tylko od czasu do czasu wcześniej grałem 4 lata w profesjonalnum klubie ;p Ograniczeń żywieniowych nie mam. Stan zdrowia dobry. Tzn na nic nie choruje. Żadnej diety [...]
[...] sie z relacja z II Zawodow 'Strong' Grubno 2006 Troche kosztowalo mnie to czasu i pieniędzy ale czego nie robi się dla uczniow Podobny post kiedys juz zakladalem ale teraz macie wszystkie linki w jednym Czesc I - prezentacja nagrod i sponsora http://www.sfd.pl/temat252631/ Czesc II - prezentacja konkurencji [...]
[...] Przez ostatni rok jestem nieustannie na jakiejs diecie i wypacam sie na silowani , basenie i tenisie. Rezultaty sa OKROPNE! Najpierw schudlam , potem byl efekt jojo, a teraz mam 23 procent tluszczu. Mam prosbe do ekspertow: Czy moglibyscie zamiescic poradnik jak schudnac napisany prosto i jasno, ktory dawal by efekty i nie trzeba by bylo [...]
[...] stronę mięśni pleców wyćwiczyć, a drugą rozluźnić, wtedy kręgosłup jakoś tam by się może układał. Problem w tym, że ja kompletnie nie znam takich typowych dla mojego skrzywienia ćwiczeń rozluźniających, więc nie będę się za nie zabierał. I teraz pytanie - iść na tą siłownię i ćwiczyć obie strony mięśni pleców równomiernie, czy nie iść wcale?
Witam, Czytam SFD od kilku tygodni i dzieki niemu ponownie postanowilem trenowac sztuki walki. Kilka lat temu trenowalem Karate Shotokan (mialem wtedy 13 lat, wiec ten "miekki" system byl dla mnie odpowiedni). Teraz szukam systemu, ktory pozwalalby na obrone przed bandziorami na ulicy. Mam 20 lat, od 3 lat trenuje na silowni, wiec jestem dosc [...]
[...] kanał tego oto forum. Celem tego kanału było by nie tylko luźne gadanie ale również szybka pomoc wrazie jakiegoś pytania na które potrzbujemy szybką odp. A teraz jak to działa 1. Ściągamy progra mirc (http://mirc.arcor-online.net/mirc617.exe) 2. Instalujemy go 3. Konfigurujemy: a) [...]
[...] . Zamówilem sobie 1 x Hi Tec - Tri-creatine Malate - 200kaps. + 1 x !Trec - NitroBolon 2 - 500g + 2 x !Trec - Ultimate Protein - 750g + Carbo plus 3000g Hitec i teraz pytanko ja mam to brać i łączyć . Do tej pory brałem(1 m-c) kreatyne mono + carbo + proteine w ten sposób: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie [...]
[...] z kurczaka 200 gram, - ryż 100 gram, - mleko 100 ml, - banan 200 gram. Posiłek 4: - kasza jęczmienna 100 gram, - graham 100 gram, - pomidor 200 gram. Posiłek 5: - twaróg 100 gram, - graham 100 gram, - mleko 200 ml, - serek homo 100 gram. Nie wiem gdzie ja to bym pomieścił wszystko no ale trzeba będzie próbować. To teraz speców o zdanie proszę.
Witam . Trenuje 3x w tygodniu sporty walki do tego 2 x na siłownie robie modyfikowane FBW czsami do tego dochodzi 1x bieganie. Jestem po cyklu na mono+bcaa. Dzisaj zakupiłem Beta alanine w kapsułkach z ultimate nutriotion , bcaa powder. i białko dodatkowo l-karnityne w syropie z nutrend i tauryne+żeńszeń z activlaba. Celem bardziej jest zlapanie [...]
[...] przyjąć 2x 30 g. ( czyli 2 razy ) I raz - Napewno rano wraz z owsianką :). Stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że będę tylko dostarczał białko suplami. I teraz pytanie kiedy 2 porcję białka? Przed treningiem / Po treningu / Przed spaniem? :) I jeśli przed lub po treningu to od razu przed i po , czy w jakimś odstępie czasowym [...]
